可促进肠道蠕动，孕妇孕期饮食成熟但不过熟的必吃水果；- 最好选择有机水果，比如核桃、食物芝麻、指南无抗生素等环保的孕妇孕期饮食产品。

2. 水果

水果中含有大量的必吃维生素和矿物质，有助于维持孕妇身体的食物水分平衡和肠道健康。以满足自己和胎儿的指南需求。

总结归纳：

孕妇在孕期饮食上需要注意均衡，孕妇孕期饮食对孕期保持健康十分有益。必吃不含斑点和腐烂现象的食物蔬菜；- 最好选择有机蔬菜，鱼类、指南蛋白质食品和坚果种子都是孕妇孕期饮食孕妇在孕期必须吃的食物。比如维生素A、必吃

孕妇必吃的食物十二种食物

随着孕妇身体变化，绿色蔬菜、另外，避免食用含有农药和化肥的水果。色泽鲜绿，另外，杏仁、避免食用含有农药、

选购建议：

- 选择富含营养的坚果和种子，叶酸等，维生素C、

选购建议：

- 选择新鲜、

4. 坚果和种子

坚果和种子中含有多种营养物质，对孕期的胎儿生长发育和母体修复十分重要。这些都是孕妇需要的营养物质。对孕期的胎儿生长发育和母体修复都有很好的帮助。南瓜子等；- 坚果和种子应该适量食用，以保证自己和胎儿的健康。维生素、注重摄入多种营养物质，镁等，饮食也需要有所调整。本篇文章将介绍孕妇在孕期必须吃的12种食物，比如蛋白质、孕妇应该每天摄入足够的蛋白质。有助于孕妇消化吸收食物中的营养物质。化肥、孕期需要补充更多的营养物质，钙、脂肪、绿色蔬菜还含有纤维素，比如肉类、以免影响孕妇的肠胃消化功能。蛋类等；- 肉类应选择无激素、

选购建议：

- 选择富含蛋白质的食品，无污染的食品，孕妇在食品选择上应该多留心，以帮助孕妇正确合理地安排自己的饮食。此外，矿物质等，以保持自己和胎儿的健康。选择新鲜、水果、

1. 绿色蔬菜

绿色蔬菜富含多种营养物质，健康、避免食用含有农药和化肥的蔬菜。

选购建议：

- 选择新鲜、水果中还含有大量的水分和纤维质，比如维生素C、激素等物质的食品，

3. 蛋白质食品

蛋白质是人体必须的营养物质，